Jelaskan Cara Melakukan Kombinasi Jalan Cepat

jelaskan cara melakukan kombinasi jalan cepat 1b46a1876

Jelaskan Cara Melakukan Kombinasi Jalan Cepat – Pemberitahuan penting Peluncuran server dijadwalkan pada hari Minggu, 26 Juni, pukul 02:00 – 08:00. Situs akan mati pada waktu yang dijadwalkan!

Buatlah keputusan dan catatan di buku catatan Anda tentang latihan lempar cakram yang Anda pelajari. 4. Poin-poin penting dalam lempar cakram a. Hal-hal yang harus dihindari dalam melempar cakram 1) Kembali ke awal ronde. 2) Berputar di tempat (seperti bola). 3) Mereka membungkuk (patah di ikat pinggang). 4) Melompat tinggi di udara. 5) Terlalu banyak ketegangan di kaki. 6) Posisi kaki yang salah relatif terhadap garis lempar. 7) Letakkan beban di kaki depan dan biarkan jatuh. 8) Lemparan overhand (termasuk mematahkan/menarik di tengah dan melempar ke depan atau terlalu jauh ke kiri). b. Hal-hal yang harus diprioritaskan dalam lempar cakram 1) Putar dengan baik. 2) Geser disk ke dalam lingkaran. 3) Dapatkan sirkulasi besar antara tubuh bagian atas dan bawah. 4) Saat bergerak di sekitar lingkaran, capai cukup jauh. 5) Mendarat dengan jari-jari kaki kanan dan secara aktif menerapkan (jari-jari kaki). 6) Langkahkan kaki kanan di tengah lingkaran dan kaki kiri sedikit ke kiri garis lemparan. c. Mesin lempar dan kategori / bidang 1) Mesin Cakram terbuat dari kayu atau bahan lain dengan rangka besi. Bingkainya berbentuk lingkaran penuh, dan tepat di tengah-tengah cakram ada beban yang bisa dilepas. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 95

Jelaskan Cara Melakukan Kombinasi Jalan Cepat

Ukuran Diskus a) Berat diskus untuk pria: 2kg dengan pinggang: 219-221mm. b) Berat discus untuk wanita: 1 kg dengan tinggi: 180-182 mm. 2) Divisi/Area Lempar Cakram a) Dalam pertandingan resmi, lingkaran lempar sepanjang 2,50 meter terbuat dari logam atau baja. b) Permukaan tanah tempat dilempar harus halus dan tidak licin, terbuat dari semen, aspal dan lain-lain. Area lempar dikelilingi oleh sangkar/pagar untuk menjamin keamanan ofisial, peserta dan penonton. c) Huruf seperti huruf C, diameter 7 meter, mulut 3, 3 meter. Bagian lempar dibatasi oleh garis yang membentuk sudut 40 derajat di pusat lingkaran. Penilaian Bagian III Penilaian pengetahuan A. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan benar. Pekerjaan ini dilakukan di rumah dan dilakukan di buku kerja. 1. Jelaskan perbedaan antara berjalan dan berlari. 2. Menjelaskan prinsip dasar lari cepat. 3. Sebutkan berbagai interaksi gerakan jalan cepat. 4. Jelaskan cara melakukan kombinasi jalan cepat. 5. Jelaskan bagaimana lari sprint dijalankan menggunakan aturan yang dimodifikasi. 6. Jelaskan tujuan dari run/relay kontinyu. 7. Menjelaskan prinsip dasar pengoperasian rele/rele. 8. Jelaskan cara menjalankan/menjalankan relay. 9. Jelaskan cara lari estafet. 10. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan pada saat melakukan pekerjaan kontinyu/relay. 11. Jelaskan apa yang dimaksud dengan lari jarak jauh. 96 Kelas IX SMP/MT

Sebutkan Cara Melakukan Melatih Keseimbangan Sesua

12. Prinsip dasar lompat jauh. 13. Jelaskan cara melakukan gaya lari jangka panjang. 14. Jelaskan bagaimana melakukan gaya kompetisi jangka panjang. 15. Sebutkan kesalahan yang sering dilakukan saat berlari. 16. Jelaskan tujuan melempar cakram. 17. Mendeskripsikan prinsip dasar lempar cakram. 18. Jelaskan cara melempar cakram. 19. Jelaskan bagaimana Anda dapat bersaing dalam lempar cakram. 20. Sebutkan kesalahan yang sering dilakukan saat melempar cakram. Kegiatan Kelompok 1. Salah satu kegiatan (membuat guntingan dan gambar atlet lari cepat, estafet, lompat jauh, dan lempar cakram baik nasional maupun internasional nasional meliputi: sejarah singkat dan prestasi pribadi) secara berkelompok sedang dilakukan Untuk membantu melaksanakan tugas-tugas ini, informasi dapat diperkaya melalui: buku, majalah, surat kabar, internet atau sumber lain. Pekerjaan dilakukan di atas kertas HVS dan dijilid serta dikumpulkan pada materi latihan sesi berikutnya. Penilaian Keterampilan A. Penilaian Kinerja 1. Lakukan jalan cepat sejauh 3000 meter. Unsur-unsur yang dinilai adalah kelengkapan gerak (evaluasi proses) dan kecepatan gerak (evaluasi produk). 2. Lakukan gerakan lari/relay terus menerus dengan jarak 4 X 400 meter. Unsur-unsur yang dinilai adalah kelengkapan gerak (evaluasi proses) dan kecepatan gerak (evaluasi produk). 3. Perluas gaya lompat. Elemen yang dievaluasi adalah kesempurnaan gerakan (evaluasi proses) dan kecepatan lari (evaluasi produk). 4. Lakukan gerakan melempar cakram. Elemen yang dievaluasi adalah kelengkapan perilaku (evaluasi proses) dan tingkat penolakan (evaluasi produk). Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 97

Bab IV Tindakan Bela Diri Dalam Bab IV, Anda akan belajar tentang tindakan bela diri. Ini adalah seni bela diri yang dimulai sebagai bentuk pertahanan diri. Perkembangan pencak silat dimulai dari medan perang. Bisa dibilang seni bela diri ada dimana-mana. Di setiap sudut dunia, seni bela diri harus dilihat. Setiap negara harus memiliki pertahanan diri. Di bawah ini adalah beberapa seni bela diri dari beberapa negara, seperti kung fu dari China, jujitsu dari Jepang, taekwondo dari Korea, capoeira dari Brazil, pencak silat dari Indonesia, dan masih banyak negara lain yang memiliki seni bela diri lainnya. Pada bagian ini kami akan menjelaskan tentang seni bela diri tradisional kami, pencak silat. Aliran pencak silat tradisional yang berkembang di Indonesia. Nama “pencak” digunakan di Jawa, sedangkan “silat” digunakan di Sumatera, Semenanjung Malaya, dan Kalimantan. Dalam perkembangan saat ini, kata “pencak” mengacu pada unsur seni dan penampilan keindahan dalam gerakan, dan “silat” adalah ajaran dasar bela diri dalam pertempuran. Pencak silat juga mulai dipertandingkan di beberapa kompetisi besar seperti Sea Games dan Olimpiade. Sekolah Pencak Silat juga banyak, seperti Silat Macan, Merpati Putih, Bakti Negara, Tapak Suci, Perisai Diri, Hati Setia dan masih banyak lagi yang berkembang. Perlindungan ini tidak hanya di Indonesia, tetapi juga di luar negeri, seperti Belgia, Belanda, Amerika, dll. Masih banyak orang yang percaya bahwa bela diri sama dengan kekerasan. Karena di sanalah mereka belajar meninju, menendang, menyerang, menghindar dan menangkis. Namun, pendapat ini tidak benar, karena banyak manfaat dari berlatih seni bela diri. Bahkan pada satu tingkat, perguruan tinggi seni bela diri mulai mengajarkan filosofi yang mencakup setiap gerakan yang diajarkannya dan penerapan filosofi itu. 98 Kelas IX SMP/MTs

Dalam kehidupan sehari-hari, seolah-olah seseorang menyakiti seseorang dengan menendang dan menendang, seseorang hanya dapat berurusan dengan hukum dengan bahasa lisan. Jadi manfaat dari olahraga, kesuksesan dan perkembangan menjadi nyata. A. Kegiatan Pembelajaran Gerakan Khusus Pencak Silat Dalam pencak silat ini akan dipelajari tentang gerakan khusus yaitu teknik dasar pencak silat. Pencak silat adalah olahraga bela diri yang berasal dari Indonesia. Di Indonesia terdapat beberapa perguruan pencak silat dengan metode dan kondisinya masing-masing. Sebenarnya, metode dasar yang digunakan oleh universitas yang berbeda adalah sama, tetapi berbeda di wilayahnya. Tidak mudah menjadi petarung yang sukses. Anda harus belajar dengan giat dan disiplin di bawah bimbingan seorang guru atau pelatih yang diawasi secara pribadi dan teratur. Selain itu, pahlawan harus memiliki budi pekerti yang baik, disiplin, takut akan Tuhan Yang Maha Esa, berkepribadian, tertib hidup dan pembela kebenaran. Pesilat juga harus rajin mempelajari teknik dasar dan teknik pencak silat agar dapat menggunakannya dengan benar. Pada bagian ini, kita akan mengeksplorasi variasi dan kombinasi gerakan khusus pencak silat. Presentasi lengkap barang, baik foto dan deskripsi disediakan. Diharapkan anda dapat dengan mudah memahami variasi dan kombinasi jurus dari filter pencak tertentu. B. Kegiatan Pembelajaran Mengubah Gerakan Pencak Silat merupakan gerakan terencana, terarah, terkoordinasi dan terkontrol yang memiliki empat aspek sebagai satu kesatuan, yaitu aspek mental dan spiritual, aspek pencak silat, aspek olahraga dan aspek seni. budaya.. Oleh karena itu pencak silat merupakan olahraga yang sangat sulit dipelajari karena memiliki empat aspek yang menyatu secara utuh dan tidak dapat dipisahkan. Berikut cara mempelajari variasi dan kombinasi jurus dasar pencak silat. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 99

1. Variasi Kegiatan Belajar dan Rasio Baris Pertama Kegiatan pembelajaran pertama yang akan Anda pelajari adalah mengubah dan menggabungkan gerakan baris tunggal pencak silat, cara melakukannya seperti ini. satu. Kegiatan Pembelajaran Langkah Pertama Perhatikan Gambar 4.1, jurus pertama yang akan dipelajari dalam pencak silat ada pada gambar ini, bagaimana cara melakukan kegiatan belajar jurus untuk langkah pertama dalam pencak silat seperti ini. 1) Ambil posisi awal, yaitu berdiri tegak, tekuk kedua tangan di depan dada. 2) Tekuk kedua lutut ke samping saat kedua lengan menempel pada obor ke depan. 3) Gerakkan kaki kanan ke kanan sambil mengayunkan lengan kanan ke kanan. Lakukan gerakan yang sama pada sisi kiri. 4) Kembali ke posisi awal. Gambar 4.1 Kegiatan pembelajaran urutan gerakan individu Untuk memudahkan latihan ini, berlatihlah di depan cermin agar Anda dapat langsung mengamati gerakan yang Anda lakukan. Sebaiknya latihan ini dilakukan secara berpasangan, satu orang melihat dan melakukannya, dan jika ada kesalahan, teman mereka dapat langsung mengoreksi. 100 Kelas IX SMP/MT

Kombinasi Jalan, Lari, Dan Lompat

B. Kegiatan Belajar Langkah Kedua Setelah mempelajari langkah pertama beberapa kali dan menyadari bahwa telah terjadi kemajuan, sekarang coba lakukan langkah kedua, yaitu langkah kedua dalam pencak silat. 1) Posisi awal berdiri tegak dengan kedua lutut sedikit ditekuk, dan kedua tangan memegang sisi tubuh 2) Menghitung 1,

Jelaskan cara melakukan start renang gaya bebas, jelaskan cara melakukan guling belakang, jelaskan cara melakukan start jalan cepat, jelaskan cara melakukan back up, jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan, jelaskan cara melakukan roll depan, jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya jongkok, jelaskan cara melakukan gerakan guling depan, jelaskan cara melakukan headstand, jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang, jelaskan cara melakukan gerakan jalan cepat, jelaskan cara melakukan guling depan

Jelaskan Cara Melakukan Kombinasi Jalan Cepat | Albert | 4.5